Неделя ответственного отношения к сердцу

Подробности

Опубликовано 29.09.2025 08:29

Просмотров: 198

• артериальная гипертензия;
• отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям;
• возраст;
• мужской пол;
• сахарный диабет;
• избыточная масса тела и ожирение;
• повышение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности;
• диета, богатая насыщенными жирными кислотами и трансжирами;
• табакокурение;
• злоупотребление алкоголем;
• малоподвижный образ жизни.

• Если у Вас или кого-то из окружающих возникли симптомы сердечного приступа, важно немедленно вызвать скорую помощь. Диспетчеру необходимо сообщить адрес, пол и возраст человека, а также точно описать все симптомы. Это поможет диспетчеру определить, какую бригаду скорой помощи отправить на вызов – кардиологическую или реанимационную.
• Позовите кого-нибудь на помощь – родных, соседей или прохожих.
• Перед прибытием врачей необходимо открыть входную дверь или калитку.
• Откройте окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
• Примите полусидячее или лежачее положение, избегайте резких движений. Важно исключить физическую и эмоциональную нагрузку, не ходить, не есть и не курить. Соблюдайте спокойствие, не пугайте человека возможными диагнозами.
• Нитроглицерин принимать не рекомендуется - он может резко снизить артериальное давление. Если у вас нет аллергии на аспирин, вы можете разжевать 250 мг аспирина.
• Попросите родственников помочь Вам подготовиться к госпитализации: потребуются вещи первой необходимости и постоянно принимаемые лекарства.

• Строго принимайте всю назначенную Вашим врачом терапию.
• Контролируйте уровень артериального давления.
• Возьмите под контроль сахарный диабет.
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
• Соблюдайте диету, содержащую более 500 г свежих фруктов и овощей в день, молочные продукты с низкой жирностью, цельнозерновые продукты, рыбу 1–2 раза в неделю (хотя бы 1 раз в неделю – жирных сортов) и ненасыщенные жирные кислоты. При этом постарайтесь ограничить в рационе мясо и насыщенные жирные кислоты, а также употребление поваренной соли до 5 г в сутки.
• Добавьте в свой образ жизни физическую активность, включая умеренные динамические аэробные упражнения (например, ходьбу, бег, езду на велосипеде или плавание) в течение не менее 30 минут в день не менее 5-7 дней в неделю. Здоровым людям также рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность аэробных упражнений до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности, или равнозначные по степени нагрузки их комбинации.
• Помните о важности полноценного ночного сна 7 – 9 часов