МБУЗ "ЦРБ" Сальского района
Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

Личная гигиена

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА В НАШЕЙ ЖИЗНИ

         Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека в повседневной жизни.  Личная гигиена  направлена на сохранение и укрепление Вашего здоровья!

          В течение всего дня сальные и потовые железы человека вырабатывают определенное количество подкожного жира и пота, который с тела необходимо регулярно удалять, иначе эти выделения становятся благоприятной средой для размножения болезнетворных организмов. Зубы постоянно находятся под угрозой разрушения из-за потребления большого количества углеводов. Нерациональный режим питания, сна, труда и отдыха приводит к стрессам. Несоблюдение правил личной гигиены способствует возникновению ряда инфекционных и паразитарных заболеваний.

Следите  за  чистотой  тела :

-  необходимо мыть руки с мылом по нескольку раз в день, ежедневно – ноги;

-  ежедневно принимать душ, в т.ч. после физических упражнений;

- еженедельно мыться в ванной или бане с мылом и с применением мочалки,  обеспечивающей усиление кровообращения; обязательно сменить постельное белье; 

 - регулярно, не менее одного раза в неделю, нужно очищать уши,  срезать ногти по мере отрастания;

-  зубы следует чистить дважды в день  утром и вечером с использованием зубной пасты или зубного порошка и личной зубной щетки, использовать зубную нить для освобождения межзубных пространств, полоскать рот после каждого приема пищи;

-  волосы следует мыть регулярно в зависимости от типа волос, но не менее 1 раза в неделю, оптимальная температура воды для мытья волос должна составлять около 50-55 градусов; мокрые волосы не рекомендуется расчесывать, чтобы не повредить их структуру.

 

  Следите  за  чистотой  одежды и обуви:

-  ежедневно следует менять нательное белье, после каждого мытья необходимо сменить нижнее белье и носки;

- стирать верхнюю одежду  - по мере загрязнения;

- ухаживать за обувью, заменять стельки в обуви.

Следите за чистотой рук!

Соблюдайте простые   правила гигиены!

Мойте руки теплой водой с мылом  мыло, тщательно намыливая  их до образования пены не менее 20-30 секунд, промывая каждый пальчик, межпальцевые промежутки и запястья:  перед едой, перед приготовлением пищи, после прикосновения к сырому мясу, птице или рыбе;

· после посещения туалета, после посещения общественного транспорта и мест    скопления большого количества людей, после уборки в доме;

· после контакта с животными, в.т.ч. домашними, контакта с деньгами;

· после игр на детской площадке, контакта с землей;

· после очищения носа или чихания, после контакта с заболевшим человеком и  его вещами;

· мойте руки чаще и всегда, если они грязные!

Помните!

На смоченных водой руках создается благоприятная среда для размножения вредных микроорганизмов, поэтому руки нужно мыть с мылом!

У каждого члена семьи должно быть индивидуальное полотенце, которое необходимо часто менять, не допускать, чтобы оно долго оставалось влажным!

В период заболеваний необходимо  пользоваться одноразовыми салфетками!

     Обязательные компоненты личной гигиены:

·  закаливание, занятия физическими упражнениями, регулярное проветривание помещений, воздушные и солнечные ванны,  активные прогулки на свежем воздухе, игры, пребывание на свежем воздухе:  для дошкольников не менее 4-4,5 ч., для   школьников – не менее 3,5-2,5 ч.;

·  рациональный режим дня для предупреждения стрессов

·   полноценный здоровый сон для взрослого человека – 7-8 часов, достаточная продолжительность сна для детей: для дошкольников 12-12,5 ч.,                                                                                                

·   для школьников 7-10 лет - 11-10 ч., - 11-14 лет – 10-9 ч., - 15-17 лет – 9-8 ч.

·   рациональное питание при соответствии калорийности энергетическим затратам организма, с четким распорядком приема  пищи в течение дня, с использованием сбалансированного рациона по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам

·   чередование труда и отдыха

             

Соблюдение правил  гигиены предохранит Вас  от многих инфекционных и паразитарных заболеваний!

Отдел медицинской профилактики ЦРБ.

 
 
 
Приемная главного врача
Время работы:
Пн-Пт: с 08:00 до 17:00
перерыв с 12:00 до 13:00
Прием по личным вопросам:
Пн-Пт: с 14:00 до 16:00
тел./факс: 8-86372-72272
e-mail: salsk_crb@inbox.ru

 

 

Органы исполнительной власти Ростовской области

    

 
Наш адрес
Российская Федерация,
347630, Ростовская область,
г.Сальск, ул.Павлова, 2
тел./факс: 8-86372-72272
e-mail: salsk_crb@inbox.ru
сайт: www.salskcrb.ru