Телефон вредит зрению. Экранное время.
(Памятка для населения)
Использование многофункциональных смартфонов – неотъемлемая составляющая жизни каждого человека, живущего в современном обществе, даже самого малого возраста. Вот только не каждый знает о последствиях бесконтрольного использования телефона.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется. Взрослый человек в среднем тратит 10-11часов за экраном. Согласно существующей статистике, если тенденция ухудшения зрения людей не изменится, то уже к 2035 году, количество пациентов с нарушениями зрения превысит 50%. Любое негативное влияние на органы особенно растущего организма может оказаться пагубным. Офтальмологи всего мира бьют тревогу, негативному влиянию телефонов подвержены не только взрослые, но и самые маленькие дети, которым заботливые родители постоянно включают развивающие мультфильмы и игры.
Зрение портится от телефона по следующим причинам: фокусировка взгляда на предмете долгое время, расположенного на близком расстоянии, при этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего, заставляет постоянно напрягать зрение.
Кроме того, чем ближе телефон располагается перед глазами, тем большую амплитуду движений необходимо совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужное место.
Негативные факторы влияния гаджетов на зрение:
Влияние гаджетов на здоровье.
Важные мероприятиями в рамках профилактики
побочного воздействия смартфонов.
1. Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Поэтому рекомендуется делать перерывы. Например, используя методику - «20-20-20» - каждые 20 минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусировать на точке, расположенной на расстоянии 6 метров на протяжении 20 секунд.
2. Ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия.
3. Тип и качество гаджета также играют роль (IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует, чем больше PPI - количество пикселей на квадратный дюйм телефона, тем меньше портится зрение).
4. Контроль «экранного времени» детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время. Если после приема офтальмолога обнаружена патология, то в качестве замедления ее прогресса стоит максимально ограничить малыша от использования гаджетов.
5. «Экранное время» дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день.
6. Не берите телефон в спальню, не держите смартфон у изголовья.
7. Гаджетами мы пользуемся постоянно, часто практически не выпуская из рук, для профилактики передачи инфекции, его необходимо ежедневно (вечером) обрабатывать антисептиками (спиртосодержащими средствами).
Электронные устройства - часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!