Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

 

 

 

 

 

 

 

 

Вы здесь: Главная Главная Архив Полезная информация

Неделя продвижения активного образа жизни среди детей

Подробности
Опубликовано 01.09.2025 08:46
Просмотров: 579

 
Заложим фундамент здоровья с детства!
 
 
      Неделю с 1 по 7 сентября Минздрав России объявил Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
 
 
      К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства» – мудрые слова, которые актуальны как никогда!
 
 
      Личный пример родителей – лучший способ привить детям любовь к здоровому образу жизни (ЗОЖ). Когда родители ведут активный и здоровый образ жизни, дети с большей вероятностью будут делать то же самое.
 
 
      ЗОЖ – основа крепкого здоровья ребенка: Соблюдение принципов ЗОЖ с раннего возраста помогает предотвратить множество проблем со здоровьем в будущем, включая ожирение, диабет II типа и сердечно-сосудистые заболевания.
 
 
Ключевые компоненты ЗОЖ для детей:
 
 
Режим дня – залог стабильности:
 
  • Сон: Дошкольникам – 9-10 часов, школьникам – 8-9 часов.
  • Регулярность: Еда, прогулки, уроки и сон в одно и то же время помогают организму ребенка настроиться на здоровый ритм.
 
Личная гигиена – основа здоровья:
 
  • Ежедневный уход за телом.
  • Чистка зубов дважды в день.
  • Ношение чистой одежды.
  • Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после прогулок.
 
Движение и спорт – энергия и сила:
 
  • Физическая активность, спорт, прогулки на свежем воздухе делают ребенка выносливее и здоровее.
  • Это формирует правильную осанку, укрепляет кости и суставы, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Выбирайте активные игры, велосипед, ролики, плавание!
 
Правильное питание – топливо для роста:
 
  • Сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – основа для роста и развития.
  • Включайте в рацион: Нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты.
  • Предпочитайте: Варку, запекание, приготовление на пару.
  • Ограничьте: Жареную, копченую, консервированную пищу и фастфуд.
 
Эмоциональное состояние – гармония души и тела:
 
  • Позитивные эмоции и управление стрессом – важная часть ЗОЖ.
  • Положительные мысли укрепляют иммунитет и улучшают гормональный фон.
 
Профилактические осмотры – забота о будущем:
 
  • Регулярные визиты к врачу помогают вовремя выявить любые проблемы и факторы риска.
 
Берегите своих детей, прививайте им здоровые привычки с ранних лет – это лучшая инвестиция в их счастливое и здоровое будущее!
 
 
 
 
 
 
 

Неделя продвижения активного образа жизни

Подробности
Опубликовано 24.08.2025 23:17
Просмотров: 657
 
      С 25 августа по 31 августа 2025 года Министерство здравоохранения РФ объявило «Неделей популяризации активных видов спорта». Это очень хороший повод поговорить о здоровье, образе жизни человека и мешающих нашему здоровью вредных привычках.
 
      Сейчас спорт приобретает настолько высокую значимость в обществе, что появляются основания считать его одним из основных видов человеческой деятельности. В системе норм и ценностей общества он также играет большую роль. Занятия спортом, особенно любительские, должны рассматриваться не только как способ укрепления и сохранения здоровья, но и как превентивная мера по предотвращению алкоголизации, наркотизации и других антисоциальных проявлений поведения, особенно в среде молодежи.
 
      Стоит отметить важность развития не только самых популярных видов спорта, но также и менее распространенных для того, чтобы каждый человек мог найти для себя что-то подходящее, а страна могла иметь потенциально новый спортивный резерв в малопопулярных видах спорта. Кроме этого, нельзя забывать о том, что необходимо вовлекать в занятия спортом не только молодое поколение, но и агитировать взрослое население переходить на здоровый образ жизни и проявлять необходимую физическую активность для здоровья. Нельзя забывать и о людях с ограниченными возможностями. Многие представители этой социальной группы подвержены проблемам с осуществлением физической активности, различным страхам, подкрепленным социальными проблемами и непринятием в обществе, поэтому необходимо проводить грамотную политику по реализации занятий для такой группы населения, организовывать для них групповые и индивидуальные занятия под контролем компетентных в области адаптивной физической культуры педагогов.
 
      Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
 
 
 
 
 
 
 

Неделя профилактики заболеваний сердца

Подробности
Опубликовано 11.08.2025 09:45
Просмотров: 487
 
      В преддверии Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с 5 августа по 11 августа 2025 года.
 
      Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, значительно увеличивает риск развития этих заболеваний.
 
      Любая инфекция – бактерии или вирусы – вырабатывают токсические вещества, которые оказывают токсическое влияние на сердце, на структуру миокарда и могут приводить к миокардиту или воспалению сердечной мышцы. Наиболее опасные из них – вирус гриппа и стрептококковая инфекция.
 
      Вирус гриппа может приводить к воспалению сердечной мышцы (миокардит) или серозной оболочки сердца (перикардит). Эти заболевания сопровождаются болью в груди, одышкой, аритмией, слабостью. 
 
      Многие недуги и осложнения инфекций можно предотвратить, скорректировав образ жизни. К сердечно-сосудистым заболеваниям и респираторным инфекциям это тоже относится. Прежде всего, стоит отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, постараться исключить стресс, соблюдать режим труда и отдыха, не забывать о физической активности. 
 
      Учитывая, что одним из основные факторов риска является малоподвижный образ жизни. Очень многое зависит от образа жизни и связанных с ним последствий.
 
      Долгое сидение за рабочим столом и недостаток физической активности приводят к ослаблению сердечно-сосудистой системы.
 
      Борьба с гиподинамией, ведение активного образа жизни, укрепление здоровья сердца, повышение выносливости всего организма — важные меры, которые помогут  дольше оставаться здоровыми и крепкими. 
 
      Физическая активность – лучший друг сердца.
 
      Умеренная и регулярная физическая активность — основной способ поддерживать здоровье, укреплять сердце и сохранять бодрость.
 
Физическая активность помогает:
 
  • Укрепить сердечную мышцу.
  • Снизить артериальное давление.
  • Повысить уровень полезного холестерина (HDL).
  • Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов.
 
5 важных правил для здоровья сердца:
 
  • 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение;
  • овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»;
  • сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
  • меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
  • вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
 
Какой спорт полезен для сердца?
 
      Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения противопоказаний.
 
  • ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления;
  • плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце;
  • йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение. Избегайте сложных поз с задержкой дыхания;
  • вело-прогулки и даже роликовые коньки, конечно если Вы хорошо стоите на коньках.
      Здоровье сердца зависит не от интенсивности тренировок, а от их регулярности и грамотного подхода.  Простые изменения в образе жизни могут кардинально повлиять на здоровье и качество жизни. Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней.
 
 
Берегите себя! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Неделя отказа от алкоголя

Подробности
Опубликовано 18.08.2025 09:36
Просмотров: 560

 

      Алкоголь – это один из самых распространенных наркотиков в мире. Он привлекает людей своей способностью снимать напряжение и вызывать чувство расслабления.

 

      Продолжительность жизни алкоголика в среднем на 17 лет короче, чем у непьющего, при учете и устранении влияния других существенных факторов.

 

8 научно подтверждённых причин полностью отказаться от алкоголя:

  • Вызывает рак, даже в малых дозах — это канцероген первого класса
  • Нарушает сон, снижая качество и глубину ночного отдыха
  • Разрушает мозг, уменьшая объём и ухудшая когнитивные функции
  • Не защищает сердце — наоборот, повышает риск инсульта и гипертонии
  • Бьёт по печени, вызывая от жировой дистрофии до цирроза
  • Нарушает гормоны — может спровоцировать бесплодие и дисфункции
  • Ослабляет иммунитет, даже после одной вечеринки
  • Сокращает жизнь
 

 

      Отказаться от употребления алкоголя может быть непросто, но это возможно.

 

      Первое и самое важное  – признать наличие проблемы и задуматься о её решении.

 

 

Жизнь без алкоголя это:

  • Крепкое здоровье
  • Привлекательный внешний вид
  • Трезвый функциональный ум
  • Экономия финансов
  • Хорошее настроение
  • Крепкая семья
  • Здоровое потомство
  • Свобода от зависимости
 

 

      Не забывайте, что ваше здоровье и жизнь в ваших руках.

 

      Отказ от употребления алкоголя – это первый шаг к здоровой и счастливой жизни без вредных привычек.

 

 

 

 

 

 

 

Неделя популяризации грудного вскармливания.

Подробности
Опубликовано 08.08.2025 00:13
Просмотров: 540
 
      Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
      Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
      Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
Польза грудного вскармливания для матери:
  1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
  2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
  3. Снижение риска появления рака молочной железы;
  4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
  5. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Польза для ребенка:
  1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
  2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
  3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
  4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
  5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
  6. Улучшение когнитивного и речевого развития.
  7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
  8. Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Еще статьи...

  1. Неделя здоровья печени
  2. Неделя здоровья мозга.
  3. Неделя профилактики инфекции передающихся ИППП.
  4. Неделя профилактики аллергии и укрпеления иммунитета.
 
Приемная главного врача
Время работы:
Пн-Пт: с 08:00 до 17:00
перерыв с 12:00 до 13:00
Прием по личным вопросам:
Пн-Пт: с 14:00 до 16:00
тел./факс: 8-86372-72272
e-mail: salsk_crb@inbox.ru

 

 

Органы исполнительной власти Ростовской области

    

 
Наш адрес
Российская Федерация,
347630, Ростовская область,
г.Сальск, ул.Павлова, 2
тел./факс: 8-86372-72272
e-mail: salsk_crb@inbox.ru
сайт: www.salskcrb.ru

 

 

© 2011-2025 ГБУ РО "ЦРБ" в Сальском районе

версия - 3.1.1